温活 食事 レシピ

温活食材は?体を温める食べ物と食材について

温活の上で大事といわれている食べ物。

 

温活で大事な事は、なんといっても身体を
冷やす食べ物を摂らない事。

とはいっても、何が身体を冷やし温めるのかは
なかなか分からないという方も少なくないのではないでしょうか?

 

身体を温めるというのは、要は血の巡りを良くするという事。

 

もちろん食べ物自体の性質も大事だけど、
その食べ合わせもとても大事であるのをご存知でしょうか?

 

特に中国で昔から説かれている“食性”は、
熱・温・平・涼・寒という5つに分けられており、
熱・温が身体を温めるとされています。

 

身体を温める食材といえば
特にショウガのイメージが強いかと思いますが、

 

これ以外にも寒い地域で作られる食材や地中で根を張って育つ食材、
冬が旬の食材が身体を温めるといわれています。

 

だからといって涼・寒という食材が絶対にダメというワケではありませんが、
例えばキュウリの浅漬けには針ショウガをプラスするなどの
美味しい掛け合わせをするというのも充分効果があります。

 

冬場におすすめの食材レシピには酒粕豚汁があります。

 

豚汁にはこんにゃくや豆腐といった身体を冷やす食材も入っていますが、
ゴボウやネギなど身体を温めてくれる食材が入っており、
万能なショウガをすりおろしていれればもう完璧です。

 

少しくせはありますが、
ほっこり温まる事が出来ると思います。

 

また、いわゆる“夏野菜”と呼ばれるものは
身体を冷やす作用が強いですが、

 

最近流行りのホットサラダやポトフにすれば
充分効果はあるといわれています。

 

毎日の食べ物に気を使いながら、温活を続けていきたいですね!


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温活は「冷え性対策」「ダイエット」「妊活」などに
効果があるとされています。

また、体の体温を上げることで免疫力を高め
健康な体を作ることができます。

冷えとりのために最も重要なことは、
からだを内側から温めることです。

冷えは外側から温めても
「内面の冷えたまま」では意味がないからです。


温活には、体を温める生姜などの
「食べ物」「飲み物」を積極に摂取するなど
生活習慣を改善していく方法が一般的です。

しかし、仕事などで忙しいと
思うように温活が進まないこともあるでしょう。

そこでおすすめなのが「温活サプリメント」を飲むことです。

生姜などは、味や臭いも強く
毎日食べ・飲み続けるのも大変です。

しかしサプリメントなら、お水と一緒に飲むだけなので簡単です。

そこで今回は温活に大人気の
冷え性対策サプリメントを3つご紹介します。

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生のしょうがをそのまま摂ると、
身体を冷やしてしまうことをご存じですか?


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しょうがを加熱後、乾燥させる独自の蒸ししょうが製法があります。

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タブレット型のサプリメントなので、いつでも手軽に飲めます。

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